腳底養生11招百病全消
腳底養生,可以達 到治病強身的目的。因為腳部特 定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。腳底部存在著各臟器 的反射區,某些臟器發生病變 後,可以在其反射區上反映出 來。按摩和刺激相應的反射區, 可以促進局部血液循環。
腳底養生有兩個特 點:
其一是任何人都可 以隨時隨地實行,按壓搓和敲擊 的方法很容易掌握,費時不多。
其二是以中醫的理 論和診治經驗為基礎,具有科學 性和可動作性。具體方法如下:
一、 敲擊腳底
每天晚上臨睡 前用拳頭敲擊腳底,可以消除一 天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激,促進了全身的血液循 環,可使內臟功能得以增強,盡 快恢復精力。
正確的敲擊法 是以腳掌為中心,有節奏地向四 周放射進行,以稍有疼痛感為 度。也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋 上,這樣比較容 易敲擊。每只腳分 別敲100次左右,無法使用 力過度。
二、雙腳晃動
全身血液循環 不佳,就會發生內臟失調的現 象,出現諸如頭痛、食欲不振等 亞健康征兆,簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
仰臥在床,先讓雙 腳在空中晃動,然後像踏自行車 一樣讓雙腳旋轉,只要持續5~6分鐘,全身血液循 環就會得到改善,此法還可以使 腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展,徹底消除腿部疲勞。冬天怕 冷的人如果在就寢前施行此法, 就會感到全身溫暖,有助於改善 睡眠。
三、 赤腳行走
此法的最大優 點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。 腳掌心是保持人體平衡的重要部位,大凡身體健康的人都具有結 實的腳掌心。
行走時盡可能讓腳 心得到刺激,也可以嘗試走走卵 石路,讓5個腳趾不粘在一 起,能夠自由地分離和運動,是 赤腳行走的一大優點,特別是在 大趾和二趾之間留有間隙,可使 步履變得輕松起來。為了增進身體健康,在家應該盡可能讓雙腳 從鞋襪中解放出來,實行赤腳行 走。
四、 腳底浴 日光浴
日光浴是增進 身體健康的自然療法讓有第二心 臟之稱的腳底接受日光浴,可以獲得意想不到的保健效果太陽中 的紫外線刺激腳底,可促進全身 的新陳代謝,增強內臟器官的功 能,使身體結實起來凡是實行腳 底日光浴的人,夏天不易中暑, 一年四季不易感冒天氣晴好時,每天可以在室外讓陽光直接照射 腳底20~30分鐘不要隔著玻璃 曬太陽,因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
五、 腳底摩擦
不少患者向醫 生抱怨說,他們由於心事重重或 是煩躁不安,常常躺在床上睡不著覺,輾轉反側,睜著眼睛到天 亮。
其實,因為腳 底離心臟最遠,末梢血液循環不 暢時,雙腳怕冷,也 容 易患失眠症。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩 擦,使血液循環暢通,待腳部感 到溫暖,便可以在短時間內酣然 入睡。方法是仰臥在床上,舉起 雙腳,然後用勁相互摩擦,如果 雙手也同時進行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次,腳部就會感到 溫暖,睡意也就來臨了。
六、 揉搓腳趾
揉搓腳趾有增 強記憶力的作用。可以用手抓住 雙腳的大趾做圓周揉搓運動,每天揉搓幾次,每次2~3分鐘。
也可用手做圓周運 動來揉搓小趾外側,只要在課間 或睡覺前揉5分鐘就行了。
由於計算能力是與 小腦相關的,而小趾又是小腦的 反射區,故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
七、 按壓腳根
長期伏案工作 或坐辦公室的人 容 易形成駝背,糾正 這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
背部之所以彎曲, 是由於支援內臟重量的脊椎兩側 的肌肉變得衰弱,只有刺激脊椎兩側的肌肉,才能使背部挺拔起 來。
脊椎兩側的肌肉通 過膀胱經與腳後跟相連結,刺激 腳後跟可以糾正駝背的姿 勢。方法是用手指強力按壓腳後跟,直至感到疼痛時 為止。
八、 單腳站立
單腳站立可以 起到鍛煉腳底的作用。方法非常 簡單,就是採用金雞獨立的姿 勢,踮著腳尖站立。
初時也許很不習 慣,甚至可能感到非常痛苦,可 以先讓雙腳後跟稍微離開地面一 些,習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立,最後轉場到踮著一只腳的 腳尖站立。
單腳站立時,可先 踮著右腳的腳尖站立1~2分鐘,然後再踮著 左腳的腳尖站立1~2分鐘,反復輪流進行,踮腳時最好雙手扶牆或抓緊 欄桿,切記要注意安全。
九、 踮腳登樓
生日常生活 中,踮腳登樓是一個能使人全身 得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登 樓,有利於調節血壓,使人精神飽滿。
與在平地上行走相 比,登樓的運動量更大,可使呼 吸系統、循環系統得到鍛煉,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強, 全身各項功能都有所改善。
由於在整個程序中 都盡可能踮著腳尖登樓,可使腳 的前半部得到鍛煉,與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程 度的改善。
踮腳登樓時思想要 高度集中,當心因邁步不穩而摔 倒。
十、 腳踩網球
在椅子上,用 腳轉動網球,當腳部感到疲勞的 時候,用網球刺激腳底,可使之得到緩解。
開始轉動網球時, 腳底會感到相當疼痛,如果堅持 一段時間後,這種疼痛感就會逐漸變為舒適感,腳部的疲勞也會 在不知不覺中消除了。這種方法 還有利於消除便秘。
十一、刷洗腳底
如何使皮膚白 皙又細嫩,是女性最關心的事其 實,只要刺激腳底,就可以使皮膚健美。
具體方法是在洗澡 時用刷子摩擦腳底,通過刷子的 刺激,可促進體內相關激素的分泌,天長日久,就能夠使皮膚白 嫩起來。
實行這種養生方 法,選用天然纖維制成的刷子即 可,因為天然纖維制成的刷子比 較柔軟,不會損傷腳底。
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